En kort gennemgang af Falun Dafa øvelserne

Princip:
Udgangspunktet for Buddha Viser Tusinde Hænder er at strække kroppen. Disse stræk åbner områder hvor energien er blokeret, stimulerer energien i kroppen og under huden, så den cirkulerer raskt og automatisk absorberer en stor mængde energi fra universet. Dette muliggør at alle energikanaler i en udøvers krop kan åbnes allerede fra begyndelsen. Når man udfører øvelsen, vil man have en speciel følelse af varme i kroppen og af tilstedeværelsen af et kraftigt energifelt. Dette skyldes strækkene og åbningen af energikanalerne i hele kroppen. Buddha Viser Tusinde Hænder er sammensat af otte strækøvelser. Bevægelserne er ret enkle, men styrer alligevel mange ting der er udviklet af kultivationsmetoden som helhed. Samtidig gør de udøveren i stand til hurtigt at træde ind i en tilstand af at være omgivet af et energifelt. Udøvere bør udføre disse strækøvelser som en grundlæggende øvelse. Denne udføres normalt først og er én af de styrkende metoder i ens kultivation.
- Uddrag fra Falun Gong af Læreren Li Hongzhi

Princip:
Falun Stående Meditation er en stillestående meditation opbygget af fire "at holde-hjulet" positioner. Hyppig udøvelse af Falun Stående Meditation vil muliggøre en fuldstændig åbning af hele kroppen. Det er en omfattende måde inden for kultivation der øger visdom, forstærker Gong (kultivations-energi) potentiale, højner ens niveau og styrker guddommelige evner. Bevægelserne er enkle, men meget kan opnås ved denne øvelse. En nybegynders arme kan føles tunge og ømme. Efter endt udøvelse vil hele kroppen straks føles afslappet, uden den træthedsfølelse der normalt er forbundet med arbejde. Når udøvere forøger tiden og hyppigheden af øvelsen, kan de mærke Falun rotere mellem armene. Positionerne i Falun Stående Meditation bør udføres naturligt. Undlad at svaje, selvom det er normalt at bevæge sig en anelse; dog bør åbenlys svajen styres. Jo længere tid øvelsen varer jo bedre, men det er forskelligt fra person til person. Undgå at miste bevidstheden om at du øver efter at være trådt ind i tilstanden "Ding" (dyb stilhed eller dyb meditation), men oprethold den i stedet.
- Uddrag fra Falun Gong af Læreren Li Hongzhi

Princip:
At Gennemtrænge de To Kosmiske Yderpunkter kanaliserer universets energi og blander den med energien i ens krop. En stor mængde energi bliver udsendt samt absorberet under denne øvelse, og gør det muligt for en udøver at purificere sin krop på meget kort tid. Samtidig åbner øvelsen energikanalerne på toppen af hovedet samt kanalerne under fødderne. Hænderne, energien i kroppen tillige med mekanismerne uden for kroppen bevæger sig alle simultant. Når den opadgående energi bliver stødt ud fra toppen af hovedet, bevæger energien sig direkte til det øvre kosmiske yderpunkt; når den nedadgående energi bliver skudt ud gennem fodsålerne, bevæger energien sig direkte til det nedre kosmiske yderpunkt. Når energien vender tilbage til kroppens indre fra begge de to yderpunkter, bliver den sendt ud i modsat retning. Håndbevægelserne udføres ni gange.
- Uddrag fra Falun Gong af Læreren Li Hongzhi

Princip:
Falun Himmelske Kredsløb formår at sætte den menneskelige krops energi i stand til at cirkulere over store dele af kroppen - det vil sige ikke blot i én eller flere energikanaler, men fra hele yin-siden af kroppen til hele yang-siden af kroppen, uafbrudt frem og tilbage. Denne øvelse overgår langt de gængse metoder til at åbne energikanalerne og det Store og Lille Himmelske Kredsløb. Falun Himmelske Kredsløb er en øvelse på mellemniveau. Med de tre foregående øvelser som udgangspunkt, vil energikanalerne i hele kroppen (inklusiv det Store Himmelske Kredsløb) hurtigt kunne blive åbnet ved hjælp af denne øvelse. Fra øverst til nederst vil energikanalerne i hele kroppen gradvist blive forbundet. Det mest enestående træk ved denne øvelse er brugen af Faluns rotation til at korrigere alle unormale tilstande i kroppen. Dette sætter den menneskelige krop - et lille univers - i stand til at vende tilbage til sin oprindelige tilstand og gør det muligt for energikanalerne i kroppen at blive åbnet. Når man har nået dette stadie, har man opnået et meget højt niveau i Shi-Jian-Fa (Indenfor-Trefoldig-Verden-Fa) kultivation. Når man udfører øvelsen følger begge hænder energi-mekanismerne. Bevægelserne er glidende, langsomme og jævne.
- Uddrag fra Falun Gong af Læreren Li Hongzhi

Princip:
Styrkelse af Guddommelige Evner er en stille kultivationsøvelse. Det er en mangesidet øvelse, der styrker guddommelige evner (inklusive supernormale evner) og Gong (kultivations-energi) potentiale ved at dreje Falun ved brugen af Buddha håndbevægelser. Denne øvelse er over mellemniveau og var oprindelig en hemmelig øvelse. Øvelsens udførelse kræver at man sidder med begge ben overkors. Enkelt-bens korslægning er acceptabel på det indledende stadie, hvor dobbelt-bens korslægning ikke kan udføres. Det kræves at man med tiden kan sidde med begge ben overkors. Under øvelsen er energistrømmen stærk og energifeltet omkring ens krop ret stort. Jo længere tid benene er korslagte, des bedre. Det afhænger af ens udholdenhed. Jo længere man sidder, desto mere intens bliver øvelsen og jo hurtigere vokser ens Gong (kultivations-energi). Tænk ikke på noget når øvelsen udføres - ingen tankeaktivitet er involveret. Træd fra stilhed ind i Ding (dyb stilhed eller dyb meditation). Men din Hovedbevidsthed skal være opmærksom på at det er dig der udfører øvelsen.
- Uddrag fra Falun Gong af Læreren Li Hongzhi

Videoinstruktioner på engelsk kan downloades fra hjemmesiden: http://www.falundafa.org/eng/exercises.htm